Si el motivo por el que te gustaría empezar a hacer ejercicio es eliminar los molestos rollos de grasa de la espalda o tonificar los brazos , la rutina de ejercicios dirigida que te describiremos en este artículo será para ti.

Para realizar los ejercicios no necesitarás un equipo especial, sino una herramienta sencilla que seguro tienes en casa – un palo de escoba . Al continuar leyendo el artículo descubrirás cómo este objeto puede convertirse en el mejor aliado para eliminar los pliegues de la espalda y la flacidez de los brazos .

Siga cuidadosamente las instrucciones de estos 5 ejercicios específicos para asegurarse de que los hace correctamente y obtiene los resultados que desea .

primer ejercicio

Coloque el palo de la escoba a la altura de los hombros. Abre ligeramente las piernas y realiza 3 series de 10 sentadillas cada una. El palo de la escoba te ayudará a mantener la espalda recta y agacharte correctamente.

Segundo ejercicio

Acuéstese y doble las rodillas. Agarra el palo de la escoba con ambas manos y realiza 5 series de 20 abdominales cada una. El palo de la escoba proporciona un mejor apoyo cuando levantamos el torso. Recuerda que es importante mantener los músculos abdominales contraídos durante todo el ejercicio.

tercer ejercicio

Comience desde una posición de pie, agarre el palo de la escoba con ambas manos y extienda los brazos. Doble los codos y lleve el palo de la escoba hacia sus hombros durante unos 3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Haz 10 series de 5 repeticiones cada una.

Cuarto ejercicio

Lleve el palo de la escoba a la altura de los hombros, detrás de la nuca. Embestida hacia adelante. El palo de la escoba le ayudará a mantener la espalda y los brazos rectos. Haz 10 estocadas, descansa unos segundos y luego repite 2 veces más.

ejercicio quiteño

Tome el palo de la escoba detrás de sus caderas, luego incline su cuerpo hacia la derecha. Regrese a la posición inicial, luego gire a la izquierda. Haz 10 repeticiones.

Realizando estos ejercicios tres veces a la semana, utilizando únicamente un palo de escoba , notarás grandes resultados en muy poco tiempo.