Todos sabemos que gozar de buena salud, mantener un peso saludable, evitar los excesos y adoptar un estilo de vida saludable son reglas a seguir. Sin embargo, a pesar de todos estos esfuerzos, a tu cuerpo en ocasiones le cuesta eliminar los kilos de más y se sigue sintiendo la sensación de barriga hinchada. ¿Y si fuera por un trastorno digestivo que dificulta el tránsito intestinal e inhibe la evacuación de grasas? Descubre un método natural que te permitirá desinflamar tu barriga y encontrar la silueta de tus sueños. 

Para aligerar el estómago y desalojar las toxinas acumuladas en los intestinos, te ofrecemos la receta de una ensalada vitamínica que traerá su parte de beneficios para el organismo.

Trastornos digestivos y aumento de peso.

El sistema digestivo  consta de muchos órganos que van desde el esófago hasta el intestino delgado. Este actor principal en el buen tránsito permite que los alimentos se transformen, las proteínas, las fibras y los nutrientes se descompongan y luego se distribuyan a los órganos a través del torrente sanguíneo. Es decir, que los intestinos participan activamente en la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo a través de las heces.

Pero cuando una persona sufre  trastornos digestivos , el tránsito intestinal se ve entonces afectado, pudiendo presentarse síntomas desagradables como distensión abdominal, acidez estomacal, diarrea o estreñimiento. Así, las grasas y los desechos se acumulan en las paredes intestinales promoviendo la sensación de pesadez y barriga hinchada.

La receta de una ensalada de vitaminas.

Como parte de una cura Detox, puedes preparar esta deliciosa ensalada rica en vitaminas. Simplemente necesitarás:

– Unas hojas  de col
– 1 remolacha
– 1 zanahoria

Para el condimento:

– El jugo de un limón
– 1 cucharada de aceite de oliva
– Hierbas aromáticas (de tu elección)

Para aprovechar al máximo los beneficios de esta ensalada, le recomendamos que obtenga ingredientes de origen orgánico para evitar cualquier residuo de pesticidas.

En un bol grande, ralla las verduras, añade las hierbas aromáticas finamente picadas, según tu elección, y mezcla bien. Luego vierta un chorrito de aceite de oliva y jugo de limón.

Disfruta de esta fresca ensalada que te aportará vitaminas, minerales y nutrientes que optimizarán tu salud y bienestar.

Durante 3 días, coma la ensalada para la cena y sentirá una sensación de ligereza. Le permitirá al cuerpo eliminar los desechos, mejorar el tránsito y deshacerse de los trastornos digestivos. Eso sí, para que los resultados sean convincentes, es necesario acompañar esta cura con una dieta sana y equilibrada además de la práctica de actividad física regular.

Los beneficios de los ingredientes.

El Repollo

Esta verdura contiene minerales, potasio y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. También cabe destacar que la  col  está llena de propiedades. Ya sea para diluir la circulación sanguínea o combatir la fatiga, la col es una parte esencial de nuestra cocina. Este alimento también es considerado un auténtico aliado de nuestra digestión. Gracias a su contenido en fibra, facilita el tránsito y mejora la  digestión .

Remolacha

Rica en agua, la remolacha ayuda a limpiar el hígado e ipso facto facilita la digestión. Esta hortaliza, rica en betacianina y hierro, favorece la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunitario, elimina toxinas e incluso se considera un alimento adelgazante gracias a su  poder depurativo del hígado .

La zanahoria

Ricas en vitamina A, betacarotenos y pectina, las  zanahorias  reducen el dolor de estómago, combaten el estreñimiento y favorecen la eliminación de toxinas del organismo. También facilita el tránsito intestinal y estimula la evacuación de las heces gracias a las  fibras  que contiene.

El limón

Fuente de vitamina C, este cítrico es conocido por sus múltiples virtudes: fortalece el sistema inmunológico, contiene flavonoides que previenen enfermedades cardiovasculares, limpia el organismo de toxinas y ayuda a la  digestión .

Consejos para un mejor confort intestinal

Para asegurar el confort intestinal, es recomendable optar por una dieta equilibrada y practicar una actividad deportiva regular. Además, estas pocas  acciones  también pueden ayudarte a mejorar tu salud intestinal:

– No omita el desayuno y haga 3 comidas al día
– Tómese el tiempo para comer sentado y masticar bien
– Beba mucha agua
– Practique una actividad deportiva con regularidad
– Reduzca el consumo de alimentos grasos y evite las comidas copiosas
– Favorezca las comidas ricas en  fibra  que facilitan la evacuación de las  heces