Para tener un vientre plano, es importante adoptar ejercicios abdominales efectivos. Estos 5 movimientos son los mejores para adoptar en su entrenamiento para envainado profundo. ¡Combinado con una dieta balanceada, este ejercicio esculpe tus barras de chocolate!

Fortalecer tu cinturón abdominal es la mejor manera de perder grasa abdominal con una buena rutina de alimentación. Para reducir la cintura, estos ejercicios estimulan los músculos abdominales y aplanan el estómago.

¿Cómo quemar la grasa del bajo vientre?

Conseguir un vientre plano requiere disciplina y perseverancia. Y por una buena razón, se trata de combinar comida saludable pero también actividad física para quemar grasa en profundidad. Perder peso alrededor de la cintura requiere esfuerzo para perder algunas libras si tiene sobrepeso . Según cada corpulencia, tendemos a acumular grasa en una determinada zona del cuerpo. Si tiendes a almacenar en la cintura, esta última va a ser la más difícil de eliminar. Afortunadamente existen ejercicios para conseguir un vientre plano rápidamente porque son localizados. ¡30 días de diligencia le permitirán observar resultados visibles!

1. Este ejercicio fortalece tu core

Para practicar este ejercicio que resaltará la faja abdominal, túmbate boca arriba con la cabeza y las piernas ligeramente levantadas. A continuación, lleve las rodillas hacia el tronco y oriente los brazos de forma que queden paralelos al suelo. Repite este movimiento 15 veces para fortalecer tu vientre y afinarlo.

2. Esta parte del entrenamiento te dará unos abdominales sólidos como una roca.

La posición inicial para este ejercicio es acostarse boca arriba con los brazos a lo largo de su cuerpo. Con las rodillas flexionadas, coloque un pie y luego el otro en el suelo. Repite este movimiento 15 veces.

3. Este movimiento tonifica el vientre

Para realizar este ejercicio, deberá acostarse boca arriba con las manos hacia el techo. Levanta la pierna izquierda al mismo tiempo que el brazo y repite del otro lado. Para un revestimiento óptimo, haga 15 repeticiones. Antes de cada entrenamiento, se recomienda hacer algunos estiramientos para evitar molestias.

4. Este ejercicio es genial para quemar grasa

En una posición sentada, junte sus dos manos en el lado izquierdo de su cuerpo mientras levanta las piernas cruzadas. Alterne con la derecha y repita este movimiento 15 veces de cada lado.

5. Este movimiento adelgaza tu cintura

Este ejercicio es sencillo e ideal para quienes tienden a acumular grasa en la zona abdominal. Para empezar, en posición sentada, levanta las rodillas para que tus piernas queden paralelas al suelo. Luego extiende los brazos frente a ti. Haz 20 repeticiones de este movimiento.

Una dieta equilibrada es fundamental con esta combinación de ejercicios

Más allá del entrenamiento regular, una buena alimentación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo pero también para la regulación del peso. Si tiene sobrepeso, prefiera alimentos como vegetales crudos, vegetales cocidos y elimine los alimentos procesados ​​y las bebidas carbonatadas. Para ganar confianza y disciplina, puedes registrar tu progreso en un cuaderno donde anotarás tus motivaciones y los ejercicios que has realizado. Se recomienda un pesaje semanal para no desanimarte.